[...] ponieważ ie uzyskałem odpowiedzi a o to informacje o mnie wg. schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] swoich słabości. Amerykańscy fizjolodzy dr James E.Wright i dr Mark D.Humbert, którzy badają wpływ wysiłku fizycznego na zdrowie i potencję porównali wysiłek tego programu jaki człowiek podejmuje wspinając się na Everest Królikiem doświadczalnym a zarazem twórcą programu 100 powtórzeń jest Rory Lidermeyer. Kulturysta należący kiedyś do [...]
[...] zwiększa IGF1 - Nutrobal(MK-677) - peptyd - testosteron więcej niestety nie udało mi się znaleźć 3. Wyniki IGF-1 w zależności od dawki HGH. To na co wszyscy czekamy? To jaki doi cholery ma być ten igf przy dawce XX hormonu?! no właśnie... kilka przykładów: I. marka GODTROPIN I. Dawka 6ui genotropin dziennie - wynik IGF 593ng/ml przed kuracją [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
[...] właściwe przedmioty. Środki należy przechowywać w taki sposób, aby w razie potrzeby móc je szybko odnaleźć. Utrzymywanie porządku w apteczce domowej jest więc niezbędne. W jaki sposób przechowywać środki opatrunkowe? Decyzja o tym, w jakim pomieszczeniu i w jakim pojemniku przechowywać będziemy środki opatrunkowe, należy do nas. Nie musi to być [...]
[...] jasio zrobil 2 serie po 10 machnieć mam nadzieje ze to jest w miare wyrażne i zrozumiale:) Zanim zaczniesz cwiczyć: Zanim zaczniesz cwiczyc powinieneś zastanowioć sie jaki chcesz byc w przyszlosci, co chcesz robic rpzez ten czas na silowni. No zaduzego wyboru nie masz a)chcesz miec wiecej miesni, bo jestes za chudy, bo wiatr cie wywraca [...]
[...] zasnąć i myślałem, co jest lepsze: To, że dążymy do celu i zdobywamy powoli, ciężką pracą, kolejne centymetry, kilogramy mięśni… Czy może samo osiągnięcie głównego celu, jakim jest - no właśnie, Co? Czy lepiej jest od razu postawić sobie poprzeczkę wysoko, tak wysoko, że osiągnięcie naszego postanowienia zajęło by nam kilka, kilkanaście lat a [...]
[...] słaby - ale to tak jak wspomniałam nagram filmik lub zrobię zdjęcie i przy okazji zmierzę sobie odległość kolan do podłoża siedząc po turecku i będe miała wtedy odniesienie jaki robię progres :-)) Miska obecnie u mnie oscylowała na poziomie 1800/1900 ale to z braku apetytu, ale dobijałam czasem do zamierzonych 2200. Obecnie z pewnością apetyt mi [...]
[...] karnego jest przyznanie prawa do odparcia ataku na dobra chronione prawem. O działaniu podjętym z ramach hipotezy tej normy prawnej można mówić wówczas, gdy osoba broniąca jakiegokolwiek dobra chronionego prawem, cudzego lub własnego używa środków do odparcia bezprawnego zamachu napastnika współmiernych do jego niebezpieczeństwa. [...]
[...] itp. wiec tylko badania krwi wykaza czy zazywasz dobra dawke. Na poczatku radzil bym zazywac 100 mg tak jak napisales wczesniej i zaczac monitorowac krew po miesiacu co jakis czas tak aby wiedziec jaki masz poziom hormonow. W koncu pojakims poznasz swoj organizm i bedziesz wiedzial jakie dawki masz zazywac aby utzrymac odpowiedni poziom i [...]
[...] trochę jakby uogólnia pewnie treści (np. fragment o tym, że wszystkie pokarmy pochodzenia naturalnego, nieprzetworzone w żaden sposób są zdrowe), ale myślę, ze przekaz jaki ze sobą niesie jest na tyle istotny, że warto poświęcić temu zagadnieniu osobny temat (no i niejako nawiązuje do paleodiety ) Najzdrowsze pożywienie na świecie źródło: [...]
[...] Napisze o tym jak wygląda kobieta. Art ten ma na celu zwrócenie uwagi na coś powszechnie obowiązującego i znanego ale często nieuświadomionego : na ideał kobiecej figury -jaki on właściwie powinien być. Skąd się wziął ten trend wśród kobiet do odchudzania często przeczącego "naturalnym" tendencjom kobiet do posiadania tłuszczu? W końcu, [...]
[...] Chodzi mi o zwiększenie wydolności (kondycji) co by po wejściu na 3cie piętro nie sapać jak smok, co mi się zdarzało. Chcę podnieść raczej kondycję planuję trenować jakieś sporty walki (bjj, mma, jeśli tylko pozwoli mi czas na 3cim roku licencjatu). 5. Biegać, interwały robić zaraz po treningu czy wg innej rozpiski w dni nie treningowe? [...]
Wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku [...]
[...] mi, abym zastosował metodę treningu, polegającą na wykonywaniu serii ze zmniejszanym obciążeniem. Następnego dnia, zaraz po rozgrzewce, założyłem na gryf sztangi obciążenie, jakiego zwykle używałem do unoszenia przedramion ze sztangą stojąc. Po wykonaniu serii pierwszej szybko zredukowałem ciężar i od przykładem takiego błędu jest zbyt duża [...]
[...] poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną współprzyczynę otyłości, dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie poziomu tego hormonu. W jaki sposób można tego dokonać? Należy spożywać białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. I tak, zgodnie z zaleceniami Zone, posiłek powinien być tak [...]
[...] Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny i dietę. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która [...]
Trening 100 powtórzeń
[...] swoich słabości. Amerykańscy fizjolodzy dr James E.Wright i dr Mark D.Humbert, którzy badają wpływ wysiłku fizycznego na zdrowie i potencję porównali wysiłek tego programu jaki człowiek podejmuje wspinając się na Everest Królikiem doświadczalnym a zarazem twórcą programu 100 powtórzeń jest Rory Lidermeyer. Kulturysta należący kiedyś do [...]
Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować
[...] przeplatać fazy 2 i 3. ------------------------------------------------------------------------ FAZA I - PRZYGOTOWANIE OGÓLNE Przygotowuje organizm do cięższego treningu jaki po niej nastąpi. W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując - mniejsze obciążenia - wiecej powtórzeń w seriach - krótsze odpoczynki miedzy nimi FAZA [...]
[...] jest dobrym pomysłem. Jak często? 4 tygodnie z cyklu 12 tygodniowego będzie w sam raz. Ostatnie 4 tygodnie. Najważniejsze info: - Ekscentryki działają, ale nie w sposób w jaki powszechnie się sądzi - ma być ciężko i z kontrolą, a nie umiarkowanie z długim opuszczaniem - 3 powt na trening styka, w tym wypadku chodzi nam o intensywność - to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
